《我国居民膳食攻略》主张每日添加糖摄入不超越50克，但社会化媒体掀起的戒断风潮让渐渐的变多人走向极点。营养学家跟踪调查发现，83%的控糖族存在碳水化合物摄入缺乏问题，呈现代谢紊乱、心情浮躁等症状。
32岁宝妈李娜共享阅历：严厉控糖三个月，体重的确掉了8斤，但例假紊乱、头发大把掉落。更可怕的是陪孩子玩捉迷藏时眼前忽然发黑，查看发现血糖值跌破安全线。
中日友爱医院内分泌科主任指出：戒掉添加糖≠戒掉一切糖分。人体每天需要约130克葡萄糖保持大脑工作，彻底堵截碳水会让身体发动「生计形式」，分化肌肉获取能量。
真实的控糖才智藏在菜市场里——红薯的天然甜味能满意味蕾，蓝莓的花青素能推迟糖化反响。某健身博主坦言：自从学会看食物GI值，总算不用在深夜偷吃蛋糕补偿自己。
当抗糖变成新式焦虑，咱们是不是该从头考虑：究竟是与糖宽和更难，仍是与偏执的自己宽和更难？
